Diete de slabit

Cea mai sanatoasa dieta pentru 2020

La inceputul acestui an, 25 de specialisti in nutritie au analizat zeci de diete populare si au ales-o pe cea mai buna dintre ele. Ei au realizat apoi un top cu 35 de regimuri.

Expertii in diabet, obezitate, boli cardiovasculare si psihologia nutritiei au evaluat timp de luni intregi diverse regimuri alimentare si au desemnat cea mai sanatoasa dieta.

Dieta care iti schimba metabolismul in 14 zile. Lista secreta a nutritionistilor

Iata cum poti avea in 14 zile un corp mai suplu si o piele mai ferma. Metoda sigura si fara contraindicatii pentru a arata senzational de sarbatori

Provocarea aceasta este pentru oricine, indiferent de varsta. Nu presupune nimic periculos, care sa puna in pericol sanatatea. Dar iti va accelera metabolismul si vei arata mult mai bine in tinutele de Sarbatori.

Este simplu si la indemana oricui. Ce trebuie sa faci? Trebuie sa iti schimbi alimentatia timp de 14 zile. Este o provocare ce te poate ajuta pe termen lung, intrucat in acest interval, scapi de dependenta de zahar.

Fiindca da, este nevoie sa renunti total la zahar timp de 14 zile. Ce zici? Accepti provocarea?

Iata ce ai de facut, potrivit unor specialisti in nutritie americani. Timp de 14 zile uiti de: sucuri, bomboane, prajituri, inghetata, ciocolata, caramele, gogosi, torturi, dulceata, gem, miere, paine alba.

Alimentatia ta va trebui sa se axeze pe legume si fructe, si anume urmatoarele: sparanghel, sfecla rosie, broccoli, telina, varza, ardei iute, cicoare, usturoi, salata verde, castravete, fasole verde, ridiche, gulie, mere, afine, limeta, lamaie, ananas, piersica, rosie, capsuni, zmeura, pepene rosu, merisoare, mango, portocale.

Dieta mediteraneana este marea castigatoare. Este considerata secretul unei vieti echilibrate si lipsite de probleme de sanatate.

Ea a fost aleasa in urma a 7 criterii esentiale: eficienta in slabire pe termen scurt, eficienta in slabire pe termen lung, preventia afectiunilor cardiovasculare, complexitatea nutritionala, riscuri de sanatate si usurinta cu care poate fi adoptata.

Dieta de 22 de zile cu care Beyoncé a slabit spectaculos

Pentru prima oara, Beyoncé vorbeste deschis despre sacrificiile pe care le face pentru a slabi si a fi model pentru fanele sale.

Cea de-a doua sarcina i-a cam dat de furca artistei. Nu doar ca a purtat in pantece gemeni, ceea ce din start a fost o mare provocare, dar ea ajunsese sa cantareasca 100 de kilograme, mai mult decat oricand de-a lungul celor 37 de ani ai sai.

Ramasa cu multe kilograme in plus dupa nasterea lui Rumi si Sir, Beyoncé a simtit ca trebuie sa ia masuri drastice pentru a-si reintra in forma. Cu atat mai mult cu cat fanii sai asteptau s-o vada evoluand pe scena Festivalului Coachella 2018, dar se apropia si data premierei filmului The Lion King, a carui coloana sonora o semneaza.

„Este bine stiut faptul ca persoanele ce traiesc in proximitatea Marii Mediterane traiesc mai mult si sufera mai rar de boli ale inimii si de cancer, in comparatie cu populatia Statelor Unite”, spun expertii.

De ce este, totusi, dieta mediteraneana atat de sanatoasa? U.S. News si World Report spun ca „de vina” sunt cantitatile mici de carne rosie, zahar si grasimi saturate consumate pe termen lung. In plus, mediteranenii au un stil de viata activ, isi mentin greutatea constanta si sunt foarte relaxati.

Pe ce se bazeaza dieta mediteraneana?

Cea mai sanatoasa dieta presupune consumul frecvent de ulei de masline, bogat in Omega 3, fructe si legume, cereale integrale si carne slaba.

Pestele si puiul sunt cele mai frecvent gatite proteine animale, iar carnea rosie nu apare decat ocazional in meniul mediteranean.

naturafresh.ro eubio.ro

5 lectii pretioase pe care le inveti atunci cand esti la dieta – nu au nicio legatura cu slabitul!

1. Vei realiza cat de ambitioasa si cat de determinata esti

O dieta nu este chiar simpla. Ea implica tot felul de restrictii si reguli cu care nu esti obisnuita. Faptul ca ai reusit sa te ambitionezi si sa duci regimul la bun sfarsit te va ajuta sa realizezi care este, cu adevarat, forta ta interioara.

Odata ce iti dai seama cat de puternica esti, vei sti ca nimic nu este imposibil pentru tine. Daca iti doresti cu adevarat acel lucru, il poti obtine! Cu alte cuvinte, daca ai si alte planuri marete, vei fi pregatita sa le incepi si sa le duci la final cu succes!

2. Vei adora sa iesi din zona de confort

Dieta de slabit reprezinta o iesire semnificativa din zona de confort, mai ales daca ai inceput sa faci si sport. Faptul ca ti-ai diversificat alimentatia, ai fost la sala si ti-ai provocat corpul sa faca din ce in ce mai multe lucruri fascinante te va motiva sa indraznesti mai des.

Daca pana sa slabesti stateai cu placere in zona de confort, acum iti vei dori sa incerci tot mai multe lucruri noi si sa te descoperi din ce in ce mai mult.

3. Vei redescoperi iubirea de sine

Speakerii motivationali si autorii de carti self-help spun, adesea, ca trebuie sa te iubesti 100%, in orice moment al vietii tale. Desi suna foarte bine, majoritatea femeilor simt nevoia sa faca anumite schimbari pentru a se iubi cu adevarat.

Realitatea este ca uneori te vei iubi mai mult, alteori mai putin. Odata ce scazi in greutate, in mod inevitabil vei avea mai multa incredere in tine si te vei simti mai bine in pielea ta. Vei invata sa te iubesti din nou, sa iti zambesti in oglinda si sa faci tot ce iti doresti, cu incredere si determinare!

4. Vei invata sa iti tratezi corpul corect

Nu stiai ca sportul saptamanal se poate simti atat de bine in corp, nu-i asa? Ei, bine, dieta de slabit te va ajuta sa descoperi noi senzatii.

De exemplu, dupa cateva luni de hidratare corecta si alimentantie sanatoasa, bogata in vitamine si fibre, vei descoperi ca ai mai multa energie. In plus, pielea ta va fi mult mai luminoasa.

Toate aceste schimbari vor fi noi si incitante, determinandu-te sa pastrezi echilibrul si stilul de viata sanatos, chiar si dupa finalizarea dietei si atingerea numarului dorit de kilograme.

5. Vei invata ca toata puterea este in mainile tale

Dupa ce slabesti cateva kilograme, vei realiza ca singura modalitate de a te simti bine si de a arata minunat este prin efort sustinut.

Nu exista secrete, diete miraculoase, solutii fulger si perfectiune. Toata puterea este la tine, iar tu esti singura responsabila si capabila de schimbare. Este un lucru care te va face sa fii mai responsabila si mai increzatoare in toate ariile vietii tale.

„Nu exista o singura dieta mediteraneana, standardizata. Grecii mananca diferit de italieni, iar spaniolii mananca diferit de francezi. Cu toate acestea, cu totii respecta cateva principii de baza”, explica raportul medicilor.

In cea mai sanatoasa dieta aleasa de experti se intalnesc frecvent si ierburile aromatice, fructele de mare, fasolea si nucile. Pe lista ingredientelor permise din cand in cand se afla branzeturile, ouale, iaurtul si ocazionalul pahar cu vin.

Asadar, daca vrei sa adopti si tu cea mai sanatoasa dieta, incepe prin a reduce consumul de carne rosie, zahar si grasimi daunatoare. Integreaza fructele si legumele in rutina ta zilnica si consuma saptamanal nuci, pastai si cereale integrale. Vei simti in scurt timp efectele benefice!

Dieta Dukan, la coada clasamentului

In capatul celalalt al topului facut de nutritionisti se afla faimoasa dieta Dukan, folosita la nivel global pentru scaderea in greutate. Aceasta ocupa ultima pozitie in clasament, cea cu numarul 35.

Desi aceasta dieta este foarte eficienta pentru slabit, are foarte multe restrictii si poate fi extrem de solicitanta pentru organism: „Este satioasa, implica mult timp si efort pentru procesarea hranei in corp”.

„Pregatiti-va pentru o multime de reguli. Fiecare dintre cele 4 etape ale dietei Dukan sunt pline de restrictii, iar cea mai mica abatare este considerata nociva”, relateaza U.S. News si World Report. Expertii spun si ca regimul poate veni la pachet cu un deficit de nutrienti, vitamine si minerale.

Leave a Reply

Please Login to comment
  Subscribe  
Notify of

Articole similare