Știai că fructele te ajută să slăbești? Ai grijă, însă, dacă nu le consumi cum și când trebuie, te poți trezi cu multe kilograme în plus.
Consumul de legume și fructe este încurajat pentru o alimentație sănătoasă.
Dar când este vorba despre diete, unele dintre ele sunt excluse. În cazul legumelor este vorba despre cele bogate în amidon, iar în cel al fructelor de cele prea bogate în zahăr.
Banane mai necoapte
Da, știm, bananele au fost „puse la zid’, fiind considerate dușmanii siluetei din cauza carbohidraților. Doar că nu s-a făcut precizarea că este vorba despre cele foarte coapte. Celelalte, mai necoapte, însă, trec prin intestin ca fibră insolubilă. Astfel, zahărul din ele nu reprezintă un pericol, nefiind absorbit.
Bananele mai crude au avantajul de a controla foarte bine senzația de foame. Singurul inconvenient este că nu sunt prea plăcute la gust. Pentru a masca amăreala, consumă-le în iaurt amestecat cu cereale.
Avocado
Da, din punct de vedere… tehnic, avocado este fruct. Și chiar un aliment extraordinar de bun în diete, prin conținutul său de grăsimi sănătoase și fibre. Nu mai puțin de 7 grame de fibre într-un singur fruct! Grăsimile sănătoase și fibrele, împreună, au grijă să îți ofere o senzație de sațietate pentru mai mult timp. Și nu uita că grăsimile din avocado sunt monosaturate, ceea ce înseamnă și beneficii pentru inimă. Deliciosul guacamole pe o felie de pâine integrală prăjită este o gustare perfectă!